Чем выше уровень физической активности, тем ниже риск развития рака — к такому выводу пришли ученые на основе масштабного лонгитюдного анализа. Новое исследование, опубликованное в журнале British Journal of Sports Medicine, показало, что даже умеренное увеличение физических нагрузок заметно снижает вероятность развития онкологических заболеваний, пишет RTVi.
Работа опирается на данные UK Biobank — долгосрочного когортного исследования, в котором с 2006 по 2010 год приняли участие 500 тыс. взрослых британцев. Более 106 тыс. из них были приглашены к дополнительному участию в подисследовании, связанном с физической активностью. В итоговую выборку вошли около 85 тыс. человек, чей средний возраст составил 63 года.
В течение семи дней участники носили акселерометр — устройство, измеряющее интенсивность и длительность движений. Это позволило точно зафиксировать уровень ежедневной физической активности, в том числе количество шагов, уровень энергозатрат и время, проведенное в малоподвижном состоянии.
Участники, проявлявшие наибольшую активность, имели на 26% меньший риск развития одного из 13 видов рака, связанных с низкой физической активностью. В список этих онкологических заболеваний вошли рак мочевого пузыря, молочной железы, толстой кишки, пищевода, верхней части желудка, головы и шеи, почек, печени, легких, миелоидный, прямой кишки, эндометрия, лейкоз и миелома.
Исследование выявило четкую обратную корреляцию между уровнем физической активности и риском рака. Уже во второй по активности группе, которая не была самой подвижной, риск развития онкологии был ниже на 16% по сравнению с самой пассивной группой. Самую выраженную защитную роль играла именно совокупная ежедневная активность, а не ее интенсивность.
«Мы обнаружили, что наибольшее значение имеет общий уровень физической активности в течение дня, — подчеркнула ведущий автор работы Алайна Шревс, научный сотрудник Национального института здравоохранения Оксфорд-Кембриджской программы. — Если говорить о количестве шагов, то важно именно их общее число, а не то, с какой интенсивностью они выполняются».
Это, по ее словам, подтверждает главный посыл современной превентивной медицины: «Больше двигайтесь, меньше сидите».
Интересно, что и легкая активность, и активность умеренной или высокой интенсивности показали выраженную связь с понижением онкологических рисков. Однако после корректировки на количество шагов, интенсивность ходьбы перестает играть значимую роль, что еще раз подчеркивает важность именно регулярности и общего объема движения в повседневной жизни.